조신

조신

조신이란 몸을 보존하고 유지하는 자세를 말한다.

수행하는 데 편안하고 공부가 잘되는 자세가 가장 좋은 것이다.

대개의 수행 지침서가 좌선을 할 때의 자세를 들어 설명하나 입선(入禪), 행선(行禪), 와선(臥禪)때에도 다르지 않다.

전통적인 좌선의 자세는 결가부좌이다. 불상의 앉은 자세가 바로 그것이다.

수행할 때가 아니어도 자세를 바로 잡는 것이 심신에 좋은 영향을 준다는 것은 모두가 아는 일이다. 등을 굽히고 앉거나 걷는 사람보다, 몸을 바로 하고 있는 사람들이 건강하고 쾌활한 사람이 많은 것이다.

다시 말해 몸과 마음은 일체라는 것이다. 마음을 바로 잡기 위하여 육체적 조건을 바로 함으로써 심신일여의 상태로 들어가게 하는 것이다. 앉아서 수행을 할 때는 다음의 7요소를 참고하여 조신에 마음을 둔다.

앉는 자세의 7요소

1. 결가부좌 또는 반가부좌를 하고 앉는다.

2. 허리는 바로 세우고 앉는다.

3. 수인을 맺어 자신의 배 앞으로 당겨 놓는다.

4. 어깨는 전후 좌우로 치우치지 않게 반듯이 편다.

5. 목에 힘을 들이지 않고 머리를 똑바로 하는 것을 특히 주의한다.

6. 입은 가볍게 다물고, 혀의 끝을 입 천정에 가볍게 붙인다.

7. 눈은 감으면 안되고 반을 뜬 상태에서 자신의 상체길이 만큼의 전방의 한 점을 주시한다.